HMB-FA

Auf dieser Seite findest du alle bisher bekannten Informationen zu HMB-FA. Solltest du also etwas wissenswertes zu HMB in seiner freien Form suchen, wirst du hier sicherlich schnell fündig.

Was ist HMB-FA?

HMB-FA (HMB free acid) ist die freie Form des bekannten HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate) und ist ein Zwischenprodukt der Aminosäure Leucin, welche die mit Abstand wichtigste Aminosäure in Sachen Muskelaufbau ist und in direkter Verbindung mit den Wachstumsschüben in der Muskelzelle gebracht wird.  HMB-FA wird im Handel auch unter dem Namen BetaTOR vertrieben. Da HMB ein Bestandteil von Leucin ist, kommt es natürlicher Weise in vielen eiweißreichen Lebensmitteln vor. Eine maximale HMB-Sättigung können wir allerdings durch die normale Nahrung nicht erreichen. Um auf die empfohlene Dosis von 3g HMB-FA zu kommen müssten wir mindestens 300g hochwertigstes Whey-Isolat zu uns nehmen. Daher wird eine gesonderte Zufuhr als Nahrungsergänzung empfohlen. » HMB-FA jetzt kaufen

Wie wirkt HMB-FA?

HMB-FA
Wissenschaftler haben vor einigen Jahren herausgefunden, dass der Bestandteil von Leucin, “HMB” für seine muskelaufbauende Wirkung verantwortlich ist, daher wurde dieser Stoff bereits vor einige Zeit als Supplemente extrahiert. Auch wenn die meisten Studien zur Supplementierung von HMB sehr positiv ausgefallen sind, blieb der große Erfolg aus. Grund dafür ist die relativ schlechte Resorption des HMB, wodurch im Körper nur ein Bruchteil den Muskelaufbau stimulieren kann.

Vor kurzem hat ein unabhängigen Forscherteam herausgefunden, dass HMB in seiner freien Form (HMB-FA) deutlich vielversprechender ist. Eine erste Studie mit HMB-FA konnte bereits nach 12 Wochen eine Verbesserung in der Hypertrophie(Muskelwachstum) von über 200% gegenüber einer Placebogruppe feststellen, wobei der Körperfettanteil der Probanden sogar noch gesunken ist.

Ebenfalls haben einige spannende Experimente erwiesen, dass sich HMB direkt auf das Myostatin-Gen auswirkt, welches Myostatin-Protein ausschüttet. Myostatin regelt den Muskelaufbau im Körper und sorgt dafür, dass dieser nicht in einem zu hohem Maß stattfindet. HMB senkt das Myostatinaufkommen, wodurch unser natürliches Muskelaufbau-Potential extrem erhöht wird.

Dosierung von HMB-FA

Mit HMB-FA zu ein intensiveres Training

Mit HMB-FA zu ein intensiveres Training


In der unabhängigen Studie wurden insgesamt 3g HMB-FA zu 3 Zeitpunken eingenommen. Wodurch der Körperfettanteil in der HMB-FA Gruppe der Studie um über 6% gesenkt werden und der Muskelquerschnitt um ca. 15% innerhalb von 12 Wochen erweitert werden konnte.

  • 1g 30 Min. vor dem Training
  • 1g Mittag
  • 1g Abendbrot

In einer weiteren Studie konnte beobachtet werden, dass die Verbesserung der Kraftwerke, durch die Kombination mit Creatin Monohydrat, potenziert werden können. Daher wird empfohlen zusätzlich zu 3g HMB-FA noch 6g Creatin zu supplementieren.